Incontinencia urinaria en la menopausia
¿Has notado que se te escapa el pipi de forma accidental? ¿Tienes que correr para llegar al baño? ¿Notas que si piensas en ir al baño o oyes agua corriendo te viene una urgencia de ir al baño? ¿Cuándo saltas o estornudas con la vejiga llena se te escapa?
Si te pasa alguna de estas cosas es que tienes incontinencias urinaria. La incontinencia urinaria es muy frecuente y de hecho muchas mujeres lo normalizan y simplemente llevan algún tipo de protector de su ropa íntima y braguitas en el bolso por si acaso, o van a todo labavo que encuentran o beben poco agua y evitan actividades de impacto.
¿Cómo afecta la menopausia? La disminución de las hormonas característica de esta etapa, especialmente de los estrógenos, da lugar a una mayor debilidad de las estructuras musculares y conectivas del área pélvica, que favorece que estos síntomas empeoren o aparezcan.
Hay diversos tipos de incontinencia:
- Urgencia miccional: necesidad de correr para llegar al baño cuando llegas a casa o al oir agua.
- Incontinencia de esfuerzo: al realizar una presión intraabdominal como una tos o un ejercicio de impacto con la vejiga llena se escapa.
- Vejiga hiperactiva: sensación de necesidad de ir al baño con pequeñas cantidades de orina, suele ser necesario ir a orinar varias veces por la noche.
- Mixta: normalmente aparecen los dos tipos de forma simultánea.
Hay personas que tienen más riesgo de sufrir incontinencia:
- Obesidad
- Embarazo y parto vaginal (sobretodo niños grandes)
- Parto instrumental
- Haber padecido lesiones en el periné en el parto
- Mujeres que han sido intervenidas de una histerectomía
- Fumar
En la menopausia el 70% de las mujeres sufren el llamado síndrome genito-urinario que es un compendio de síntomas que incluyen los descritos anteriormente y los relacionados con la sequedad vulvo-vaginal, molestias o dolor al coito, picor al roce de la ropa íntima, molestias al estar sentada mucho rato.
¿Cómo mejorar estos síntomas?
En primer lugar en beDona te podemos ofrecer visita con nuestras fisioterapeutas expertas en suelo pélvico para una primera valoración de la situación de tus músculos pélvicos, postura y relación entre las distintas estructuras (útero, vagina, ano). Existen ejercicios para reforzar el suelo pélvico (Keger y también dispositivos que ayudan a realizar los ejercicios)
En segundo lugar el tratamiento con estrógenos mejora los síntomas ya sea mediante tratamiento hormonal sistémico o bien local (ver artículo tratamiento hormonal). O bien tratamiento con DHEA (precursor de estrógeno y testosterona) a nivel local que también ha demostrado su eficacia especialmente en mujeres que necesitan además de su terapia hormonal sistémica o tienen contraindicado el uso de estrógenos o no quieren usar estrógenos.
En último lugar, en beDona, nos enorgullece presentar nuestro programa “Menopausia Plena”, diseñado especialmente para mujeres que buscan vivir esta etapa de su vida de manera consciente, saludable y en armonía. Nuestro programa te guiará en un viaje de autoconocimiento y transformación, en el que aprenderás a cuidar tu cuerpo y tu mente de una manera integrada y holística. A través de una combinación de prácticas como una dieta antiinflamatoria, pilates y yoga, meditación y terapia emocional, nuestro programa te ayudará a abordar los síntomas de la menopausia de manera natural y efectiva, al mismo tiempo que te dará herramientas para desarrollar tu autoestima, confianza y conexión con tu feminidad.
