Comment prendre soin de soi émotionnellement pendant un traitement de fertilité

Lorsque des personnes ou des couples souhaitent avoir des enfants et se heurtent à des problèmes de fertilité ou à des circonstances personnelles qui entravent la procréation, ils vivent une perte profonde, un coup dur qui peut perturber leur bien-être émotionnel. Núria Camps i Bellonch, psychologue clinicienne et directrice du service de psychologie clinique de la Fondation Puigvert, explique dans cet article l'importance de prendre soin de sa santé mentale pendant un traitement difficile.

La difficulté à concevoir lorsqu'on désire avoir des enfants confronte la force de réaliser le projet parental et la peur de penser à une vie sans enfants, générant des expériences très intenses qui varient d'une personne à l'autre et qui vont de la plus grande irritation et fureur de ne pas concevoir à la plus profonde tristesse pour la grossesse qui n'est pas encore arrivée.

Traitement médical, tempête émotionnelle

Les techniques de procréation assistée (PMA) constituent une excellente alternative pour concevoir un enfant ; cependant, nous savons que les femmes et leurs partenaires, lorsqu'ils intègrent des programmes de fertilité, éprouvent des émotions intenses qui couvrent toute la gamme des sentiments, de l'excitation de la grossesse à la peur que ce désir ne se réalise pas. 

L'état émotionnel des femmes est plus fragile pendant le processus de conception et durant la grossesse qu'à d'autres étapes de leur vie, et la procréation médicalement assistée accentue encore cette fragilité. Souvent, cet état émotionnel exacerbé rend d'autant plus difficile la gestion de l'angoisse liée à l'attente des résultats à chaque cycle de traitement, jusqu'à l'obtention d'une grossesse.

Toutes ces expériences sont des réactions inhérentes au processus de maternité avec assistance médicale, et il est parfaitement compréhensible qu'elles se produisent chez la plupart des femmes. Cependant, bien souvent, lorsque leurs émotions deviennent trop fortes, les femmes, par crainte de ne pas être comprises ou parce qu'elles pensent que les préoccupations liées à la maternité seront minimisées par rapport à d'autres aspects de la vie quotidienne, cherchent du réconfort, se replient sur elles-mêmes et n'expriment pas leurs sentiments.

Dans ces circonstances, il serait idéal que les femmes reçoivent un soutien émotionnel et des encouragements, mais leur entourage immédiat n'offre pas toujours la compréhension et le soutien nécessaires, que ce soit au sein de la famille, dans leurs relations sociales ou au travail. Parfois, cela peut même engendrer des conflits au sein du couple, qui peuvent s'intensifier lorsque le corps de la femme est concerné par des traitements de fertilité.

Qu’est-ce qui peut faciliter le chemin vers la maternité ?

La société crée des stéréotypes tenaces qui amènent les femmes à croire certaines idées infondées, comme celle qu'il n'existe qu'une seule façon de devenir mère. Ces affirmations ne sont que des croyances sans rapport avec la réalité de chaque femme, mais souvent, lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu, les femmes souffrent car elles ont le sentiment de ne pas correspondre à ces normes.

Parfois, les femmes pensent que si elles ne tombent pas enceintes, c'est parce qu'elles s'y prennent mal, ce qui engendre culpabilité et une perte de confiance en elles. Parfois, elles se disent qu'elles ont trop tardé à prendre leur décision et s'en veulent de ne pas avoir respecté le calendrier établi. Or, la réalité est qu'il existe autant de chemins vers la maternité qu'il y a de femmes, et aucun n'est intrinsèquement meilleur qu'un autre.

Chaque femme trouve sa propre façon de gérer l'arrivée de la maternité et ce chemin est unique et singulier pour chaque cas, en gardant à l'esprit que toutes ces façons, bien que différentes, seront appropriées si elles permettent une bonne adaptation à chaque situation particulière.

Comment pouvons-nous apaiser nos inquiétudes alors que tout ce dont nous voulons parler, c'est du désir d'avoir un bébé ?

Accepter que les enfants n'arrivent pas toujours quand on les souhaite, mais quand on est émotionnellement disponible pour les accueillir, est la tâche la plus difficile de toutes, mais c'est celle qui procure la plus grande satisfaction et les plus grands bienfaits en matière de parentalité..

1. Éliminer les stéréotypes et de valoriser le chemin particulier emprunté pour devenir mère.
2. Gérer les émotions négatives générée par la douleur de la frustration due au manque de fertilité. 
3. Accepter l'agitation comme naturelle généré par les nouveautés de la vie, comme la grossesse.
4. Soulager la pression liée au désir d'avoir un bébé. au moment souhaité et gérer l'anxiété pendant l'attente de la grossesse et de l'accouchement.
5. Communiquer ses émotions, Reconnaître leur valeur, sans peur ni honte, car chacun a sa raison d'être.

Essayez de vous faire comprendre, sans jamais supposer que les autres peuvent le faire. comprendre nos humeurs comme s'ils pouvaient lire dans nos pensées.

Comment réguler l'intensité de nos émotions durant ce processus sans paralyser notre vie émotionnelle ? Comment renforcer nos stratégies d'adaptation pour gérer le malaise et la souffrance ?

Maintenir le confiance et enthousiasme face à la grossesse aidé par le instaurer des habitudes saines de la vie tout au long du processus de fécondation.
a) Acceptation de la situation.

b) Déterminer de petits objectifs à court terme.

c) Ayez des routines quotidiennes (celles-ci peuvent inclure la relaxation et/ou la méditation).

d) Ne pas admettre “ Je n’en peux plus ” dans les objectifs de vie qui vont au-delà de la procréation.

e) Mentaliser l'idée de faire bientôt quelque chose de nouveau.

f) Avoir la flexibilité mentale nécessaire pour pouvoir changer d’avis sur les choses qui nous entourent.
La santé émotionnelle de la mère, du couple parental et de la famille élargie est un facteur indispensable pour accueillir et élever le bébé.

Article relu par Carlos Dosouto