collations saines
Une collation est une petite quantité de nourriture consommée entre les repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) pour calmer la faim et apporter un peu d'énergie. Il y a quelques années, les collations étaient plutôt mal vues, car associées aux aliments ultra-transformés et aux boissons sucrées. Mais ces dernières années, la perception des collations a considérablement évolué, et en bien.
Les en-cas, autrefois perçus comme des aliments transformés et peu sains, sont désormais considérés comme une option saine et équilibrée, parfaitement adaptée à une alimentation équilibrée. Aujourd'hui, les mentalités évoluent et ces moments sont l'occasion idéale d'intégrer un fruit à votre alimentation. Une collation en milieu d'après-midi permet de s'hydrater et d'être suffisamment rassasié pour éviter d'arriver affamé au dîner.
Pourquoi vous parlons-nous de tout cela ? Parce que nous savons que de nombreuses femmes enceintes ressentent le besoin de grignoter entre les repas. Cette collation peut être essentielle pour une alimentation saine, car c'est l'alimentation globale qui compte. C'est pourquoi, avec cet article, nous souhaitons vous aider à profiter pleinement de votre collation, si vous le souhaitez. En fait, nous voulons vous donner des conseils et des idées pour que vous puissiez en profiter au maximum et de la manière la plus saine possible.
Idées de collations saines :
PLUS DE FRUITS
- Le goûter, en milieu de matinée ou d'après-midi, est le moment idéal pour savourer ce fruit que vous n'avez pas encore mangé. Profitez-en pour déguster une variété de fruits de saison, bien lavés.
PLUS D'HYDRATATION
- Si vous ne consommez pas suffisamment d'eau, vous pouvez profiter de vos pauses quotidiennes pour boire un verre d'eau ou une tisane. Cela vous aidera à rester bien hydraté(e).
POUR VOUS SATISFAIRE
- Le noix Elles sont délicieuses. Noix, noisettes, amandes… Elles sont toutes riches en bons gras et en minéraux. De plus, elles sont faciles à transporter et à déguster. Idéales à glisser dans son sac. Nous recommandons de les consommer crues, non grillées, non frites et non salées.
- Si vous avez un peu plus de temps, ou si vous préférez prendre votre collation plus tranquillement, vous pouvez préparer les en-cas sains suivants, riches en nutriments, en saveurs et en couleurs.
- GrillerDu pain complet, de l'avocat, une tranche de tomate, des œufs brouillés et une tranche de fromage (pasteurisé) ou de dinde. Un apport en protéines de qualité vous aidera à vous sentir rassasié.
- Yaourt Naturel aux flocons d'avoine, aux noix et aux fruits.
- Protéines de qualité (un peu de jambon de York, un œuf)
- Houmous avec des carottes ou des courgettes…
Ce ne sont que des suggestions, mais notre objectif est de vous faire comprendre que cinq repas par jour peuvent être extrêmement sains si vous choisissez judicieusement chaque repas. Ces conseils sont faciles à appliquer pendant la grossesse, après l'accouchement et pendant l'allaitement. Nous souhaitons vous donner des idées pour nourrir votre corps et votre esprit afin que vos choix alimentaires soient conscients et sains.
