Comment bien vivre sa nouvelle maternité ? 11 conseils pour vous aider
La naissance d'un enfant est aussi la naissance d'une mère. La maternité transforme une femme, physiquement et psychologiquement. Des changements importants surviennent également dans ses relations, notamment avec son partenaire, sa famille, ses amis et ses collègues. Ces changements peuvent être déstabilisants pour de nombreuses mères, en particulier celles qui deviennent mères pour la première fois. Le soutien familial et social, ainsi qu'une bonne organisation, sont essentiels pour traverser cette transition bouleversante. La psychologue Anaïs Barcelona nous l'explique.
Tout d'abord, La maternité est pleine de pressions et de préjugés de la part de la famille, des professionnels et de la société en général.. Pour éviter de sombrer dans le doute et l'insécurité, rassemblez autant d'informations que possible, mais lorsque vous devez prendre une décision, laissez-vous guider par ce que vous (et votre partenaire) vous pensez et vous ressentez. Le bon sens, l'instinct et l'amour que vous portez à votre enfant vous guideront assurément sur le bon chemin.. Réfléchissez aux valeurs qui sont importantes pour vous en tant que mère, et non au genre de mère que vous “ devriez être ”. Il n'y a pas de meilleures ou de pires mères, seulement des mères “ suffisamment bonnes ”, comme l'ont postulé le psychologue et le pédiatre. Winicott.
1. Ne pas idéaliser la maternité. Devenir mère est généralement une expérience très enrichissante pour la plupart des femmes. La maternité implique une crise existentielle ; elle comporte des moments difficiles et solitaires. La période post-partum est difficile pour la plupart des femmes. L'expérience de l'accouchement est amplifiée par les bouleversements hormonaux du post-partum, le début de l'allaitement, le lien avec votre bébé, les nuits blanches, et bien d'autres choses encore. Durant ces premières semaines, vous aurez besoin d'aide pour récupérer physiquement, de soutien émotionnel et d'un coup de main pour les tâches ménagères. Les premiers mois du bébé sont souvent les plus difficiles et les plus intenses, car l'allaitement se met en place, les réveils sont fréquents et les coliques courantes. Tout s'améliorera progressivement.
2. Éloignez la culpabilité. La culpabilité et la maternité sont intimement liées. C'est un sentiment que beaucoup de mères éprouvent, surtout les primipares. La culpabilité peut survenir lorsque l'allaitement est impossible, lorsque la mère doit être séparée de son bébé, lorsque celui-ci pleure, etc. Essayez de remplacer ce sentiment par la responsabilité et la recherche de solutions aux problèmes.
3. Entourez-vous de votre tribu. Outre votre partenaire, votre famille et vos amis, les groupes de mamans sont une source de soutien précieuse. La maternité peut parfois être source de solitude ; rencontrer d’autres mères vivant la même chose vous sera donc très bénéfique.
4. Prenez soin de vous. L'arrivée de votre bébé vous laissera très peu de temps pour vous. Durant les premières semaines, vous aurez peut-être même du mal à trouver le temps de prendre une douche ou de manger. Veillez à vous réserver chaque jour un moment rien que pour prendre soin de votre corps et de votre esprit.
5. Déléguez et demandez de l'aide. L'arrivée d'un bébé demande beaucoup de temps, tant physiquement que mentalement. Priorisez les tâches importantes et ne soyez pas trop exigeant quant au rangement de votre maison. Une bonne organisation sera essentielle pour gérer les tâches quotidiennes. N'hésitez pas à demander de l'aide à votre conjoint, vos amis et votre famille lorsque vous en avez besoin.
6. Ne vous mettez pas la pression pour que votre corps retrouve rapidement son état d'avant. Votre corps a subi de nombreux changements physiques qui peuvent persister jusqu'à un an après l'accouchement. Grâce à une activité physique régulière et une alimentation équilibrée, vous retrouverez progressivement votre silhouette.
7. Planifiez votre retour au travail. C'est l'une des principales préoccupations des mères. En Espagne, les parents bénéficient de 16 semaines de congé parental après l'accouchement, un délai bien trop court pour s'occuper du bébé. Réfléchissez à la manière dont vous allez organiser votre retour au travail, en tenant compte des aides dont vous pouvez bénéficier.
8. Ne vous comparez pas aux autres mères. Chaque expérience de la maternité est unique. Pour aborder la maternité de manière saine, il est préférable d'oublier ce que font les autres et d'éviter de se comparer à elles.
9. Prenez soin de votre santé mentale. Nous savons que la période post-partum est une période délicate pour la santé mentale des femmes. C'est pourquoi certaines femmes peuvent se sentir tristes ou éprouver une anxiété excessive. Il est essentiel, lorsque vous vous sentez dépassée, de normaliser vos émotions sans jugement, d'en parler et de solliciter une aide psychologique.
10. Reposez-vous autant que vous le pouvez. Un sommeil réparateur est essentiel à votre santé. Même s'il est souvent difficile de dormir pendant que bébé dort à cause de toutes les tâches à accomplir, profitez de chaque occasion pour vous reposer et dormir dès que vous le pouvez.
11. Ne vous mettez pas la pression concernant l'allaitement. L'allaitement est un choix personnel pour chaque mère, et une mère qui ne peut ou ne souhaite pas allaiter n'est pas une moins bonne mère. L'allaitement maternel présente d'énormes bienfaits pour la santé et renforce le lien entre la mère et le bébé. Dans la plupart des cas, l'allaitement se met en place facilement après les premières semaines. Cependant, il arrive que des problèmes comme les crevasses aux mamelons, la mastite ou une maladie maternelle rendent l'allaitement difficile et douloureux. N'hésitez pas à demander conseil à votre sage-femme ou à une consultante en lactation pour vérifier la prise du sein et la position pendant l'allaitement. Si, malgré vos efforts, la situation ne s'améliore pas, ne vous culpabilisez pas. Vous serez une maman formidable.
