Bien-être pendant la ménopause : comment la médecine intégrative peut vous aider

Qu’est-ce que la ménopause intégrative ?

Le ménopause C'est l'une des étapes de la vie d'une femme qui commence entre 45 et 55 ans et qui engendre toute une série de symptômes à court et moyen-long terme

Il 75% de femmes Elles présenteront des symptômes altérant leur qualité de vie, tels que bouffées de chaleur, douleurs articulaires, insomnie, fatigue, palpitations, difficultés de concentration et de mémorisation, irritabilité et troubles sexuels. À court terme, la carence en œstrogènes entraîne un risque accru de maladies cardiovasculaires, d'ostéopénie et d'ostéoporose, une résistance accrue à l'insuline et le diabète, une prise de poids, une perte de masse musculaire, un risque plus élevé de dépression et le développement de maladies neurodégénératives.

Par conséquent, bien que la ménopause soit considérée comme une étape naturelle de la vie, elle a des conséquences importantes sur la santé.

De la part de Médecine intégrative Cette étape est envisagée comme une opportunité de revoir les habitudes de santé et de mode de vie afin d'optimiser les risques et de contrer les effets négatifs d'une carence en œstrogènes.

Comment la médecine peut-elle aider ? intégratif à ce stade ? 

La médecine fonctionnelle cherche à traiter holistiquement tous les éléments qui déterminent la santé d'une personne, depuis la promotion d'habitudes de vie favorisant une transition plus saine et plus satisfaisante à travers cette étape.

De plus, elle travaille en partenariat avec la femme pour lui donner les moyens de connaître son corps et de faire de cette période l'une des plus belles de sa vie.

Quels changements de mode de vie devrions-nous intégrer ? ménopause? 

Comme le risques de développer des maladies chroniques Il est important de considérer cette étape comme une occasion d'adopter de saines habitudes de vie. Les plus importantes sont :

• Un régime alimentaire riche en nutriments anti-inflammatoires pour maintenir un système cardiovasculaire sain et atténuer les symptômes de la ménopause (bouffées de chaleur, sautes d'humeur, troubles du sommeil),
• En deuxième position, l'exercice, en particulier l'entraînement musculaire, pour maintenir un métabolisme du sucre adéquat et préserver la santé de nos os
• Enfin, cultivons des activités qui nous aident à réduire stress chronique L'un des principaux vecteurs de déséquilibre hormonal et de bien-être, intégrant la méditation, le yoga ou le contact avec la nature.

Que nous proposons chez beDona? 

Depuis beDona Nous vous proposons deux types d'options thérapeutiques :

visite individuelleLors de cette consultation, nous analyserons en détail vos antécédents médicaux et personnels, vos habitudes de vie et vos facteurs de risque de maladies chroniques, ainsi que les symptômes spécifiques à ce stade. La première partie de la consultation comprendra un entretien et un questionnaire, ainsi que la mesure de votre poids, de votre tension artérielle, de vos tours de taille et de votre tour de taille, et le calcul de votre indice de masse corporelle.

Dans la seconde partie de la consultation, un examen gynécologique et mammaire complet est réalisé, ainsi qu'une échographie gynécologique et l'évaluation des examens complémentaires (analyses de sang, ostéodensitométrie, mammographie si disponible). Enfin, un plan de traitement personnalisé est proposé, comprenant :

• Recommandations diététiques.
• Consignes d'exercice.
• Traitement hormonal substitutif si nécessaire.
• Compléments nutritionnels.
• Autres (traitements pour l'obésité, la thyroïde, le diabète, etc.).
• Des objectifs sont fixés.

Par la suite, un suivi personnalisé est effectué par chat avec le médecin et le coordinateur du patient (psychologue) afin de contrôler la mise en œuvre du plan thérapeutique et de suivre les progrès.

Programme de groupe en ligne : dans le programme La ménopause complète par beDona Nous proposons un programme de thérapie de groupe en ligne de 9 semaines pour aider les femmes à vivre pleinement cette étape de leur vie.

Durant ces 9 semaines, nous abordons tous les sujets qui concernent les femmes à ce stade : nutrition, sommeil, plancher pelvien, Des activités telles que la sexualité, l'hormonothérapie, la psychologie et l'exercice physique sont proposées en groupe. Toutes les participantes remplissent un questionnaire initial et final et reçoivent un bilan final de leur progression.