T3 – Efectos psicológicos
Especialista: Rosa Maria Carné Barnaus, psicóloga clínica, social y jurídica.
La menopausia es una fase de la vida en la cual tenemos que valorar lo que nos aporta positivo y síntomas desfavorables, si los hay.

Tener una buena información nos facilitará entender los cambios emocionales que padecemos. Vamos a gestionar tus emociones y, en general, en que veas a la menopausia como una fase de nuestra vida con muchos elementos positivos. Tener una buena información nos facilita entender los cambios emocionales y superar esta intervención terapéutica.
En esta sección del programa, Rosa te ayuda a:
- Conocer estrategias de afrontamiento para manejar los síntomas.
- Detectar puntos de apoyo según las distintas formas de pensar de cada una.
- Gestionar de forma satisfactoria las emociones y cambios de estado de ánimo.
- Fomentar la autoestima y valoración positiva en general.
- Implementar el hábito de autoconocimiento y positividad personal.
Por otro lado, también adjuntamos material en formato de lista de acciones, actividades y emociones que sentimos en relación con la comida. Todas tenemos rutinas difíciles de romper que están muy incrustadas en nuestro día a día y que te pedimos ahora transformar, al menos por unas semanas. Así que te proponemos que anotes en este particular diario de tus sentimientos alrededor de estos hábitos.
Ej: Acostumbro a comer un trozo de chocolate negro después de cenar mientras veo la serie de turno, te pedimos que anotes porqué lo haces, a qué asocias esta rutina, este alimento, con qué emoción y cómo estás si no lo haces a nivel físico y emocional y si has conseguido evitarlo y en este caso cómo.
Ej: Yo sustituí el chocolate de después de cenar por una infusión que me da calma y me proporciona un estado de bienestar parecido y además más propicio al descanso.
Objetivos del vídeo:
- Detectar rutinas no saludables.
- Conocer estrategias de afrontamiento para manejar los síntomas.
- Gestionar de forma satisfactoria las emociones y los cambios de estado de ánimo que nos condicionan este cambio de hábitos.
- Fomentar la autoestima y la valoración positiva en general.
Materiales:
Una etapa en el proceso vital de toda mujer
Diario de emociones de mi conducta alimentaria