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En Progreso

T3 – Efectos psicológicos

Especialista: Rosa Maria Carné Barnaus, psicóloga clínica, social y jurídica.


La menopausia es una fase de la vida en la cual tenemos que valorar lo que nos aporta positivo y síntomas desfavorables, si los hay.

Tener una buena información nos facilitará entender los cambios emocionales que padecemos. Vamos a gestionar tus emociones y, en general, en que veas a la menopausia como una fase de nuestra vida con muchos elementos positivos. Tener una buena información nos facilita entender los cambios emocionales y superar esta intervención terapéutica.

En esta sección del programa, Rosa te ayuda a:
  • Conocer estrategias de afrontamiento para manejar los síntomas.
  • Detectar puntos de apoyo según las distintas formas de pensar de cada una.
  • Gestionar de forma satisfactoria las emociones y cambios de estado de ánimo.
  • Fomentar la autoestima y valoración positiva en general.
  • Implementar el hábito de autoconocimiento y positividad personal.

Por otro lado, también adjuntamos  material en formato de lista de acciones, actividades y emociones que sentimos en relación con la comida. Todas tenemos rutinas difíciles de romper que están muy incrustadas en nuestro día a día y que te pedimos ahora transformar, al menos por unas semanas. Así que te proponemos que anotes en este particular diario de tus sentimientos alrededor de estos hábitos. 

Ej: Acostumbro a comer un trozo de chocolate negro después de cenar mientras veo la serie de turno, te pedimos que anotes porqué lo haces, a qué asocias esta rutina, este alimento, con qué emoción y cómo estás si no lo haces a nivel físico y emocional y si has conseguido evitarlo y en este caso cómo. 

Ej: Yo sustituí el chocolate de después de cenar por una infusión que me da calma y me proporciona un estado de bienestar parecido y además más propicio al descanso.


Objetivos del vídeo:

  • Detectar rutinas no saludables.
  • Conocer estrategias de afrontamiento para manejar los síntomas.
  • Gestionar de forma satisfactoria las emociones y los cambios de estado de ánimo que nos condicionan este cambio de hábitos.
  • Fomentar la autoestima y la valoración positiva en general.

Materiales:

Una etapa en el proceso vital de toda mujer

Diario de emociones de mi conducta alimentaria