Autocuidado Emocional: Lidera tu vida

INTRODUCCIÓN

La salud mental es una parte fundamental de nuestra salud y bienestar. Este programa de autocuidado emocional conducido por las psicólogas Rosa Carné y Anaïs Barcelona te ayudará a mejorar aspectos primordiales para tu vida y tu salud mental.

Trabajamos desde la orientación psicológica cognitivo-conductual que es la que ha demostrado mayor eficacia para mejorar la salud mental y reducir diferentes trastornos psicológicos. Además, el programa cuenta con la participación de Momo Astals, psicóloga clínica e instructora de mindfulness dedicada a la mejora del bienestar de las mujeres en etapas que implican cambios relevantes para su salud física y emocional.

Si has observado que te preocupas excesivamente por cosas que todavía no han pasado, sientes que te cuesta poner límites a algunas personas y no te valoras lo suficiente… ¡este programa es para ti! 


¿Qué incluye el programa?


OBJETIVOS

Nuestro objetivo es darte recursos y herramientas prácticas que puedas aplicar en el día a día. El programa consta de 5 puntos teórico-prácticos: pensar bien, autoestima, habilidades interpersonales, técnicas para prevenir y reducir el estrés y autocuidado. 


DURACIÓN DEL PROGRAMA

El programa tiene una duración de 5 semanas en total. Cada uno de los puntos del programa consta de un vídeo gravado de unos 20 minutos y una sesión grupal en directo de una hora y 15 minutos en la que pondremos en práctica diferentes técnicas que habremos explicado previamente en el vídeo.

Si quieres profundizar en algo que te preocupa, tienes la opción de solicitar una cita individual con una de las psicólogas.


El bienestar emocional es la base de una vida saludable y feliz. Dedícate tiempo a ti misma y cuida de tu salud mental.


SEMANAS DEL PROGRAMA

  1. Semana 1 – Bienvenida y presentación de los objetivos del programa. PENSAR BIEN. Explicamos la relación entre lo que pensamos, sentimos y hacemos. Sentimientos agradables y desagradables. Repasamos los errores cognitivos y pedimos que cada una ponga un ejemplo propio, acabamos con las diferentes técnicas cognitivas.
  2. Semana 2AUTOESTIMA: aprendo a valorarme como merezco. Hablaremos sobre los componentes de la autoestima con la finalidad de poder analizar si nos valoramos como merecemos. Se abordarán los puntos esenciales que la componen  y se animará a las participantes a compartir sus reflexiones sobre el vídeo visualizado. Presentaremos materiales complementarios y los pasos a seguir de cara a la siguiente sesión. 
  3. Semana 3HABILIDADES INTERPERSONALES: Mejoro mis habilidades interpersonales y me muestro más asertiva. Analizaremos cuáles son los aspectos más importantes a la hora de mejorar nuestra comunicación con las demás, qué es la asertividad y la importancia de adoptar una actitud basada en la empatía. Haremos también especial mención al autocontrol y resolveremos las dudas que hayan podido surgir de la visualización del vídeo y el trabajo sobre los materiales. Finalmente, presentaremos los materiales para la siguiente semana.
  4. Semana 4 PREVENCIÓN Y REDUCCIÓN DEL ESTRÉS: MINDFULNESS. Daremos la bienvenida al grupo con un breve ejercicio para aterrizar en la sesión (2-3 minutos). A continuación, haremos un repaso rápido sobre qué es el mindfulness y la importancia de establecer una práctica regular para observar los beneficios. Resolveremos dudas que hayan surgido a partir de la práctica realizada en casa con los audios del programa. Para finalizar, haremos una práctica guiada conjunta en la sesión y realizaremos una breve indagación posterior a la práctica. 
  5. Semana 5AUTOCUIDADO. Repasamos las diferentes áreas de cuidado personal. Individualmente cada una realiza el cuestionario para ver qué áreas de autocuidado conviene mejorar. Identificamos las diferentes situaciones cotidianas de desgaste emocional. Cuestionario de actividades gratificantes y placenteras.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

Si has observado que te preocupas excesivamente por cosas que todavía no han pasado, sientes que te cuesta poner límites a algunas personas, quieres aprender técnicas para relajarte o a veces no te valoras lo suficiente, este programa es para ti.

Se excluye aquellas mujeres con diagnóstico actual de trastorno bipolar, esquizofrenia y depresión mayor. Los grupos se organizarán de forma homogénea teniendo en cuenta la edad de las participantes. Máximo de 15 mujeres por grupo. 




Si quieres participar en el programa, inscríbete o déjanos tus datos y te contactaremos.







    No matriculada
    Desde 149€