Menopausia plena: hacia una transformación consciente FEBRERO 2023

Introducción:

El programa menopausia plena, hacia una transformación consciente tiene como objetivo facilitarte la información y las herramientas para que seas tú misma el motor de cambio de tu salud y tu bienestar. Para ello hemos creado una serie de intervenciones grupales que han demostrado mejorar la salud en distintos escenarios terapéuticos.

Equipo:

El equipo #beDonaMenopausia está formado por siete reconocidas profesionales procedentes de distintas áreas como ginecología, medicina funcional, psicología, nutrición, pilates y yoga, mindfulness, suelo pélvico. Todo el programa está diseñado bajo criterios científicos contrastados.

Intervenciones:

Menopausia plena, una transformación consciente es un programa de intervención terapéutica, pero ¿qué queremos decir con esto?.

No es un programa divulgativo ni de autoayuda, sino que se trata de una intervención consistente en la implementación de unas pautas nutritivas conocidas como dieta de eliminación.

Se trata de trabajar para mejorar tu salud o mejor dicho ¡TÚ VAS A TRABAJAR! por que lo que debes tener claro es que en esta transformación consciente tú serás la responsable. Nuestro equipo va a ayudarte, acompañarte, incluso, arroparte, pero el éxito dependerá de ti.

En qué consiste:

Antes de empezar os queremos dejar clara una cosa que debéis tener siempre presente:

No hay nada mal en nosotras, todo está bien, nuestra naturaleza sigue su curso y debemos aprender a acompañarnos y a querernos en esta etapa más que en ninguna si cabe. 

Una vez tenemos esto claro pasamos a detallar en qué consiste el programa:

Introducción al programa con la Dra. Elisa Llurba:

• ¿Qué es la menopausia?
• ¿Cómo nos afecta a todos los niveles de nuestra vida?: síntomas, consecuencias para nuestra salud.
• ¿Cómo podemos combatirla?: tratamientos naturales y hormonales.

En beDona creemos que la menopausia puede ser la mejor etapa de tu vida, ya que ahora puedes permitirte parar y pensar cómo quieres vivir y sentir los siguientes años de tu vida.

Os dejamos el vídeo de presentación del programa de la Dra. Elisa Llurba:

Dieta anti-inflamatoria como estrategia terapéutica con Meri Rafael dietista de beDona

Según la evidencia disponible, una de las intervenciones que han demostrado mejorar la salud y el bienestar en esta etapa es una dieta anti-inflamatoria que ayude a compensar la disminución de nuestras hormonas sexuales a distintos niveles de nuestro organismo. El concepto de la nutrición como medicamento es largamente aceptado en la medicina funcional.

¿Cómo aplicaremos este concepto? Mediante la introducción de la dieta de eliminación.

Nuestra dietista os guiará y acompañará durante las 9 semanas en las que pasaremos por distintas fases: 

Preparación → Retirada de alimentos → Reintroducción

Importante a tener en cuenta:

No es una dieta para adelgazar y no vamos a pasar hambre. Podrás integrarla fácilmente en tu día a día sin complicaciones y, además, es apta para el resto de la familia si lo desean.

La importancia del ejercicio durante la menopausia

Hacer ejercicio durante la menopausia es muy beneficioso. Por eso, hemos incluido en el programa una clase de ejercicio encaminado a incluirlo de forma sostenible y factible en nuestro día a día. Ana Aguilera, psicóloga e instructora de pilates y yoga, ha diseñado un programa específico de ejercicio físico en la menopausia.

Cambio de hábitos y acompañamiento emocional

Toda esta transformación la acompañaremos también a nivel emocional con el apoyo de tres psicólogas que nos aportarán su experiencia desde distintas perspectivas y con el objetivo que el cambio sea sostenible y auto-consciente:

• Empoderamiento y efectos emocionales con Rosa Carné, psicóloga clínica especialista en crecimiento personal.
• Gestión del estrés mediante la meditación con Momo Astals, psicóloga especialista en técnicas de mindfulness.
• Higiene del sueño con Núria Roure, psicóloga experta en sueño de alto rendimiento.
• Fortalecer el suelo pélvico con Carla Box, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico.

El precio del programa con intervención terapéutica grupal (streamings) es de 199€. Sin embargo, también puedes hacer el programa por libre, es decir simplemente viendo los vídeos y navegando por los materiales que te proporcionamos si por algún motivo no puedes unirte al programa grupal (99€). En ambos casos os ofrecemos la opción de un Programa Premium que incluye tres visitas con nuestras expertas para hacer un seguimiento personalizado que te recomendamos especialmente si sufres de alguna condición de riesgo o problema de salud, de modo que podremos adaptar mejor la intervención terapéutica a tus necesidades por un precio reducido.

Si estás interesada en la versión Premium, envíanos un mail a info@be-dona.com.

CALENDARIO DE STREAMINGS:

El horario de los streamings es de 19h a 20.30h.

• Streaming semana uno – 16 de febrero
• Streaming semana dos – 23 de febrero
• Streaming semana tres – 2 de marzo
• Streaming semana cuatro – 9 de marzo
• Streaming semana cinco – 16 de marzo
• Streaming semana seis – 23 de marzo
• Streaming semana siete – 30 de marzo
• Streaming semana ocho – 11 de abril
• Streaming semana nueve – 20 de abril