INTRODUCCIÓN
La salud emocional femenina es esencial para vivir la perimenopausia y la menopausia de forma consciente y positiva. En beDona te presentamos el Programa MBCT (Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness), una propuesta innovadora y validada científicamente para mejorar tu calidad de vida durante esta etapa vital.
El programa está dirigido por Momo Astals, psicóloga clínica e instructora de mindfulness, y se estructura en 8 sesiones presenciales + 1 jornada intensiva, pensadas para ayudarte a:
- Reducir la ansiedad, el insomnio y los sofocos
- Mejorar tu atención, autoestima y regulación emocional
- Aumentar tu bienestar físico y mental
Con un enfoque grupal y terapéutico, este programa es una oportunidad única para aprender técnicas efectivas de atención plena, compartir experiencias con otras mujeres y reconectar contigo misma.
¿Qué incluye el programa?
- 8 sesiones presenciales semanales
- 1 día de práctica intensiva de mindfulness (5h)
- Cuaderno de actividades con tareas, resumen de sesiones y textos reflexivos
- Audios semanales para entrenar la práctica en casa
- Acompañamiento emocional en grupo seguro y empático
- Conducción profesional por Momo Astals (psicóloga clínica y experta en mindfulness)
OBJETIVOS
Este programa de mindfulness para la menopausia y perimenopausia busca:
- Crear un espacio de soporte grupal y validación emocional
- Aumentar la conciencia emocional y la autocompasión
- Entrenar la atención al momento presente
- Reducir la reactividad emocional y los pensamientos negativos
- Aprender a responder con calma ante situaciones difíciles
- Fomentar el autoconocimiento y la autoestima
- Mejorar la calidad del sueño y reducir la intensidad de los sofocos
DURACIÓN Y FORMATO
8 sesiones
Cada miércoles de 18:00 a 20:00 h.
Incluye un día de práctica intensiva (5h), entre la sesión 6 y 7
Presencial en beDona – Av. Diagonal, 361, Pral-2ª, Eixample, 08037 Barcelona
Al inicio se entregará un cuaderno con las tareas y materiales para el seguimiento semanal.
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
Este programa está dirigido a mujeres que:
- Están dispuestas a comprometerse con la asistencia y práctica
- Están en etapa de perimenopausia o menopausia
- Desean mejorar su salud emocional y bienestar general
