2.2. Cambios que se producen en el cuerpo a nivel físico y emocional que podemos mejorarlos o suavizarlos con la alimentación (y ejercicio)

De forma detallada entramos a especificar qué tipo de pautas a nivel alimentario pueden ayudar a paliar la sintomatología de la menopausia y reducir patologías:

• Sofocos y sudoración nocturna.
• Malestar anímico.
• Insomnio (serotonina, ejercicio, higiene del sueño).
• Descalcificación ósea (calcio, vit. D, vit. K, Mg y fosfatos).
• Aumento del colesterol (grasas saludables, ejercicio, téc. relajación).
• Aumento de peso y pérdida de masa muscular (pauta antiinflamatoria).
• Cambio en las preferencias alimentarias (disminución del consumo proteico y fibras desencadena en aumento de peso).
• Falta de energía y cansancio (cafeína, teína, azúcares y otros excitantes).
• Posible retención de líquidos (pauta de hidratación y ejercicio).