¿El cáncer de mama se puede prevenir?
Los números acerca del cáncer de mama confirman que es el más frecuente en mujeres. Por ejemplo, 1 de cada 7 mujeres desarrollará un cáncer de mama a lo largo de su vida y este riesgo ha ido aumentado en las últimas décadas, en 1980 era de 1 de cada 12. La Dra. Elisa Llurba nos explica cuáles pueden ser las causas y qué hacer para disminuir las probabilidades de padecer cáncer.
Las causas…
Las causas son múltiples, pero se atribuye a cambios en el estilo de vida:
- Obesidad: la obesidad ha superado al tabaco como la primera causa evitable de cáncer. La obesidad conlleva un aumento de la síntesis de estrógenos que son químicamente más cancerígenos que el estrógeno natural y además la obesidad conlleva un ambiente pro-inflamatorio que no ayuda a que las células tengan capacidad de contrarrestar las mutaciones que se producen constantemente en nuestras células.
- Tóxicos como tabaco y alcohol.
- Dieta pobre en vegetales y fruta.
- Disruptores endocrinos presentes en productos cosméticos, plásticos y en los alimentos.
¿ Qué hacer para disminuir mis posibilidades de cáncer de mama (y de otros cánceres)?
- Mantiene una vida activa: 2 horas de ejercicio a la semana reduce a la mitad el riesgo de cáncer, especialmente el cáncer de mama.
- Alimentación rica en vegetales y frutas (debería constituir la mitad de tu plato en cada una de tus comidas)
- Evitar tóxicos ambientales, disruptores endocrinos, tabaco y alcohol.
- Mejorar tu gestión del estrés y descanso adecuado por la noche.
